Quante calorie bruciate quando fate sport?

Ve lo sarete chiesto più volte, immagino! Perchè spesso quando pratichiamo sport, lo facciamo con l’intento di dimagrire e tonificare, più che per il piacere di farlo. Ebbene, nella tabella sotto ho riportato il dispendio energetico delle diverse attività fisiche.

Basta moltiplicare il valore inserito nella tabella per quello del vostro peso corporeo espresso in kg, moltiplicarne il risultato per i minuti in cui abbiamo praticato l’attività fisica e infine dividerlo per 60, ovvero i minuti che compongono l’ora. Per esempio, se pesate 60 kg e praticate Acquagym per 40 minuti il calcolo che dovrete fare è il seguente: 4 (valore tabella) x60 (kg peso corporeo) =240×40 (minuti di attività) =9600:60 (minuti dell’ora) =160 (calorie bruciate).

Di seguito trovate la tabella con tutti i valori:

Ricordate, inoltre, che anche le più semplici attività quotidiane richiedono un consumo di calorie! Salire le scale (valore in tabella 8), spazzare (valore in tabella 4), cucinare (valore in tabella 2,5)… sono tutte attività che fanno bruciare calorie! Quindi non sottovalutate i lavori di casa… possono incredibilmente trasformarsi in una eccezionale fonte di benessere fisico!!!