Automassaggio rilassante: 5 step per ritrovare la serenità

Vuoi toglierti lo stress di dosso e ritrovare la serenità? Trasforma l’applicazione della tua crema idratante preferita in un momento di vero relax: dopo la doccia della sera, concediti 5 minuti per massaggiare il corpo da cima a fondo con energia e vigore… ne beneficerà anche la tua mente!

Io ho provato il massaggio con la crema “Massaggio Vellutato Serenità” della Kiotis e mi ha rilassato per davvero!!! ;-)

Ecco come fare:

Non dimenticate di prendere una noce di crema prima di ogni massaggio!

1. NUCA E SPALLE

  • Massaggiare la nuca con entrambe le mani dal basso verso l’altro e viceversa (5 volte)
  • Massaggiare la spalla dx con la mano sx effettuando movimenti circolari (10 volte)
  • A livello dei trapezi effettuare una delle piccole pressioni con le punte delle dita sulle zone sottoposte a maggiori tensioni muscolari (10 volte)
  • Ripetere gli stessi movimenti sulla spalla sx e sui trapezi della stessa con la mano dx (10 volte + 10 volte)

2. MANI E BRACCIA

  • Effettuare movimenti circolari premendo su ogni palmo con il pollice opposto (5 volte per palmo)
  • Massaggiare il braccio dx partendo dal polso risalendo verso la spalla, poi ridiscendere fino alla punta delle dita (5 volte)
  • Ripetere gli stessi movimenti sul braccio sx (5 volte)

3. BUSTO E PLESSO

  • Posare la mano dx sulla spalla sx e farla scivolare dalla clavicola fino allo sterno; poi scendere dallo sterno verso il basso e risalire verso l’esterno, lungo la gabbia toracica. (10 volte)
  • Ripetere il movimento con la mano sx. (10 volte)
  • Sovrapporre le mani e massaggiare il plesso formando piccoli cerchi. (10 volte)

4. FONDOSCHIENA

  • Massaggiare con entrambe le mani formando piccoli cerchi. (15 volte)

5. COSCE, POLPACCI E PIEDI

  • Avvolgere con entrambe le mani la coscia dx e massaggiare su e giù. (10 volte)
  • Ripetere l’operazione con la coscia sx. (10 volte)
  • Passare ai polpacci e rifare gli stessi movimenti. (10 volte con il dx + 10 volte con il sx)
  • Effeffuare dei massaggi circolari su entrambi i piedi (10 volte per ciascuno)

Il Consiglio In Più

Aggiungi alla tua crema idratante qualche goccia di olio essenziale di lavanda, che aiuta a sedare gli stati emozionali negativi (come la collera, l’ansia, l’apprensione, la paura del cambiamento).

1 Commento

  1. Pingback: Che cosa dice di te la tua pelle? | Rose In The Wind

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